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ME-TIME - MEHR AUSGEGLICHENHEIT
Gerade wenn der Spagat zwischen Studium, Arbeit und sozialen Verpflichtungen wieder groß ist, merke ich, wie wichtig es ist, mir Zeit für mich selbst einzuräumen. Mit kleinen Auszeiten kann ich abschalten. So werde ich ausgeglichener, gewinne mehr Lebensfreude und kann gleichzeitig mein körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern.
Ab in die Natur
Regelmäßige körperliche Aktivität ist gesund und entspannt. Verlegt man die Bewegung nach draußen, tut man nicht nur der Seele etwas Gutes, sondern stärkt auch das Immunsystem. Studien zeigen, dass bereits ein 50-Minütiger Spaziergang positive Auswirkungen auf die menschliche Psyche hat. Doch auch eine kurze Abendrunde macht den Kopf frei.
Am liebsten schnappe ich mir meinen Hund und genieße etwas Zeit an der fischen Luft!
Bewusst genießen
Ich setze mich gerne an einen ruhigen Ort und genieße eine Tasse meines Lieblings-Tees. Dabei lasse ich mich nicht von meinem Smartphone ablenken, sondern konzentriere mich darauf, mein Getränk ganz bewusst wahrzunehmen und zu schätzen. So komme ich zur Ruhe und trainiere gleichzeitig meine Achtsamkeit!
Hobbies nachgehen
In meiner Me-Time schnappe ich mir gerne mein Fahrrad und drehe eine kleine Runde. Doch egal ob radfahren, musizieren oder Gartenarbeit - wenn wir in unserer Auszeit unserer Lieblingstätigkeit nachgehen, wirkt dies besonders entspannend.
Oft vergessen wir sogar die Zeit und kommen in einen "Flow"-Zustand, in dem wir vollends abschalten können.
Eine kleine Räucherzeremonie oder eine kurze Journaling-Session eignen sich ebenfalls hervorragend für die geplante Me-Time. Klick auf die Links und finde noch mehr Inspiration!
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Fit & Moving
Tipps, um Fitness in den Alltag zu integrieren, zu Bergen und Informationen über alternative Mobilität.
Quellen
https://utopia.de/ratgeber/me-time-warum-zeit-fuer-dich-selbst-so-wichtig-ist/#
https://www.careelite.de/me-time-vorteile-zeit-selbst-gruende/#google_vignette
https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/achtsamkeit/me-time-um-sich-selbst-kuemmern/#c1590620521