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Stretch Smart: Dehnübungen für alle Level
Entdecke die Welt des Stretchings! Von morgendlichen Energizer-Routinen für den Prüfungsstress bis zu einfachen Dehnübungen für deinen Alltag 🚀💪
Warum soll ich mich dehnen?
☝ Eine eingeschränkte Beweglichkeit kann zu Gelenkproblem und auch Haltungsschäden führen.
💪 Wer sich regelmäßig dehnt, hält seinen Körper flexibel und beweglich.
Probiere hier gerne einfache Dehnübungen aus, die mir geholfen haben meine Rückenschmerzen beim vielen Lernen und Arbeiten zu verbessern.
Wie häufig sollte man sich dehnen?
Manche Bewegungsexpertinnen und -experten raten dazu, sich täglich zu dehnen. Das kann z. B. ein fünf- bis zehnminütiges Stretching am Morgen oder vor dem Schlafengehen sein! 🙆♂️
BITTE BEACHTE
- Vor dem Dehnen ist es wichtig, behutsam und langsam zu starten, um Verletzungen zu vermeiden
- Dehnen sollte niemals schmerzhaft sein; ein leichtes Ziehen ist ausreichend
- Insgesamt solltest Du Deinem Körper Zeit geben und auf seine Signale hören, um eine sichere und effektive Dehnerfahrung zu gewährleisten
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