Have any questions?
+44 1234 567 890
Joggen bei Kälte
An kalten und nassen Tagen würdest du dich am liebsten zu Hause verkriechen und deine Motivation draußen Sport zu machen ist äußerst gering? Wer kennt das nicht. Doch dabei ist regelmäßige Bewegung so wichtig für Körper und Geist. Im Folgenden siehst du die Vorteile von Laufen bei kalten Temperaturen. Bevor du die grauen Tage neu entdeckst, beachte unsere Tipps vor, während und nach dem Laufen.
Hol dir deinen mentalen und körperlichen Boost!
Stärkung der Abwehrkräfte
Die Immunkörper werden durch Kälte stärker angeregt.
Höherer Kalorienverbrauch
Ca. 10-15% höherer Kalorienverbrauch: der Körper braucht mehr Energie, um sich an die Temperaturen anzupassen.
Lauftipps bei Kälte
Vor dem Joggen
Ausrüstung:
- Mehrere Lagen an atmungsaktiver Bekleidung tragen
- Ohren und Finger vor Kälte schützen
- Schal vor Mund und Nase
- Rutschfestes Schuhwerk verwenden
Richtig aufwärmen:
- Dehnen und Körper langsam in Bewegung bringen
z.B. durch Arme kreisen, Beine abwechselnd hochziehend
Lauftipps bei Kälte
Während des Joggens
Tempo:
- Langsam beginnen
- Insgesamt moderat wählen
Atmung:
- Einatmen über die Nase, ausatmen über den Mund
Lauftipps bei Kälte
Nach dem Joggen
Daheim angekommen:
- Dehnen
- Nasse Kleidungsstücke zügig ausziehen und den Körper wieder aufwärmen
@bekomm_dein_bestes_selbst
Erlebe dich und deine Region!
Weitere Informationen rund um das Thema Laufen findest du auf unserem Instagram Kanal.
Hier zeigen wir dir unter anderem wie dein optimales Aufwärmprogramm vor dem Laufen aussehen könnte.