Have any questions?
+44 1234 567 890
Achtsamkeit beginnt bei Dir
Wir geben Dir Soforthilfe!
Du hast Stress, Arbeitsfrust und Co?
Bevor Du verzweifelst, sind wir für Dich da.
Lockere Übungen für den Alltag, damit Du entspannt bleibst!
Wir möchten die Erfahrungen unserer Fallstudie mit Dir teilen.
Bleib cool
Dr. med. Claudia Croos-Müller
Dr. med. Claudia Croos-Müller, Fachärztin für Neurologie und Psychotherapie, Expertin für Körperpsychotheraphie sowie Autorin der Bestseller Kraft, Kopf hoch, Nur Mut!, Viel Glück, Schlaf gut, Alles Liebe und Alles gut stellt in diesem Buch 17 wirkungsvolle Übungen ihrer Body2Brain-ccm-Methode vor.
Hier findest Du einfache Körperübungen in stressigen Zeiten.
Das Studium stresst. Wir kennen es alle. Wir wissen besonders was Dich in dieser Zeit umtreibt.
Mit einer lustigen Aufmachung und einfachen, präzisen Übungen, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen, wird aus Stress und Frust wieder Lust.
Wir durften Frau Dr. Croos-Müller persönlich kennenlernen und zusammen verschiedene Übungen ausprobieren.
EMPATHIE
Dalai Lama
Tenzin Gyatso wurde 1935 im Nordosten von Tibet geboren.
Bereits im Alter von vier Jahren erhielt er den Titel des 14. Dalai Lama.
Der bedeutendste Repräsentant des Buddhismus.
In seinem Buch Empathie zeigt er Wege auf, wie wir zu uns selbst finden und mit Mitgefühl und Respekt anderen Menschen gegenüber treten.
Damit Du in Deiner stressigen Zeit, trotzdem nicht Ichbezogen bist und mentalen Frieden findest.
Finde zu wahrem Miteinander.
Bleib cool - Runterkommen
Deine Mitte spüren
Stehe aufrecht und etwas breitbeinig. Lege eine Hand auf deinen Bauchnabelbereich. Die andere Hand legst du auf gleicher Höhe hinten auf deine Lendenwirbelsäule. Stell dir zwischen deinen beiden Händen eine waagerechte Verbindungslinie vor. Und nun stellst du dir vor, wie von deinem Scheitel durch deinen Körper hindurch, bis zum Boden zwischen deinen beiden Beinen eine weitere senkrechte Verbindungslinie läuft. Spüre die Stelle, wo sich waagerechte und senkrechte Linie in deinem Körper treffen. Das ist deine Körpermitte. Verstärkte die Wahrnehmung durch zarten Druck mit deinen beiden Händen. Die Mitte. Verweile ein wenig in ihr.
Bleib cool - Guter Abstand
Schulterwurf
Eine weitere schöne Übung im rechts-links- Muster (EMDR): strecke beide Arme leicht nach vorne aus, Handflächen nach oben. Und jetzt bewege die Arme abwechselnd mit Schwung von vorne nach oben und nach hinten. Über die Schulter. Rechts und links im Wechsel. Und rechts. Und links. Schulterwurf! Lass den Stress hinter dir! Lass den Ärger hinter dir! Schwupps, über die Schulter!
Bleib cool - Spielereien
Grün sehen
Heb mal deinen Kopf und schau ein wenig um dich herum. Lass deine Augen wandern: wo ist grün? Hellgrün. Dunkel grün. Frühlings, grün. Smaragdgrün - Grün in allen Variationen. Für ein paar Sekunden: konzentriere dich auf Grün. Eine Nase grün. Oder 50 nur außen grün. So viele Abstufungen können deine Augen und die Serien da in deinem Gehirn wahrnehmen. Grün: wohlfühl Farbe. Wissenschaftlich erwiesen. Wie beim Chamäleon, wenn es gut drauf ist. 50 Shades of green.
Für weniger Frust und mehr Lust in einem entspannten Studium
Good Vibes Only
Weitere Bücher aus dieser Reihe von Dr. med. Claudia Croos-Müller
Ich schaf(f) das!
Nach sieben sehr erfolgreichen Schafbüchern erscheint nun eine Auswahl der beliebtesten Körperübungen von Claudia Croos-Müller als Kartenset - illustriert mit den Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily,...