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Ernährungstipps

Ernährungstipps

Ihr wollt euch bewusster und nachhaltiger ernähren, wisst aber nicht, wie ihr das genau anstellen sollt? Kein Problem! Wir haben interessante Tipps und Informationen für euch, die eine Umstellung auf eine gesunde Ernährungsweise im Einklang mit Umwelt & Natur erleichtern! 

Ernährungstipps für jeden!

Effektive Lebensmittel zur Krebsprävention

Der beste Schutz gegen Krebs ist die Prävention.

Ärzte & Wissenschaftler sind sich einig, dass eine gesunde Ernährung das Risiko einer Krebserkrankung senken kann! 

Daher haben wir für euch ein paar Empfehlungen parat:

 

1.  Apfel

An apple a day keeps the doctor away! Die in Äpfel enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe beugen vielen Krebsarten vor.

2.  Junger Brokkoli 

Das grüne Gemüse wird als Zellschutz schlechthin gesehen und soll damit erhebliche krebshemmende Wirkung haben.

3. Grüner Tee

It's tea time! Die im grünen Tee enthaltenen natürlichen Gerbstoffe schützen besonders vor Haut-, Darm-, Prostata-, Brust- und Lungenkrebs. Unsere Empfehlung: 2-3 Tassen am Tag!

4. Dunkle Schokolade

Naschkatzen aufgepasst! Dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent versorgt den Körper mit Polyphenolen, die entzündungshemmend wirken und Krebszellen bekämpfen können.

5. Olivenöl

Olivenöl soll besonders einen Schutzeffekt gegenüber Brustkrebs haben. Durch die Zunahme von einem Löffel am Tag kann das Risiko bereits gesenkt werden.

6. Fisch

Drei Fischmahlzeiten pro Woche können das Risiko von Brust-, Prostata- & Darmkrebs um bis zu 40% senken.

7. Knoblauch

Vor allem gegen Darmkrebs können das enthaltene Chlorophyll und die Selen vorbeugen.

8. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte können bei regelmäßiger Zunahme einen positiven Effekt gegenüber Krebsarten des Verdauungssystems haben.

9. Vollkornbrot 

Vollkornbrot ist gegenüber Weißbrot wesentlich gesünder. Die enthaltenen Ballaststoffe hindern die Konzentration von Gallensäure und senken somit das Darmkrebsrisiko.  Unsere Empfehlung: 2 - 3 Scheiben pro Tag.

10. Himbeeren

Himbeeren unterstützt den Körper bei der Vernichtung von bereits geschädigten Zellen.

Iss dich glücklich!

Ernährungstipps für den Winter

Gesund und glücklich durch den Winter?

Wir haben die besten Tipps für euch!

#1 Frisches Obst und Gemüse

Vitamine und Pflanzenstoffe stärken das Immunsystem.

#2 Saisonale Produkte

Durch lange Trabsport- und Lagerzeiten gehen oft wertvolle Inhaltsstoffe verloren.

#3 Zwiebeln und Knoblauch

Die Inhaltsstoffe haben eine antikbakterielle und desinfizierende Wirkung und stärken das Immunsystem.

#4 Rotes Obst

Die antioxidative Wirkung schützt die Zellen. Hier kann man sehr empfehlen, auf Tiefkühlprodukte zurückzugreifen.

#5 Vitamin D

Den Mangel an Sonnenlicht, kann man durch Vitamin D-haltige Lebensmittel, wie Fisch, Eier und Pilze ausgleichen.

#6 Nüsse

Nüsse unterstützen den Körper bei der Bildung des Glückshormons Serotonin.

#7 Wärme von innen

Warme Speisen und Getränke mit Gewürzen regen die Durchblutung und den Stoffwechsel an und mildern die Kälteempfindlichkeit.

Anbieter in der Region

Hier finden Sie interessante Informationen zu regionalen Anbietern von nachhaltigen Lebensmitteln:

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